训练完加速跑，紧接着就是力量训练和弹跳训练。

        力量训练由于王小石和董冰年龄差距大，要求也不1，因此，邹鑫直接安排他练习弹跳。

        考虑到跳高的要求，他还将跨步跳、单脚跳作为了训练重点。

        练了1会，王小石就感觉好像有点不对，这和前世训练时的内容有些不同。

        没有专门进行快速伸缩复合训练，弱势能力训练也没见他提出。

        不过由于是第1天训练，他也没想那么多，但到了训练结束后开始做康复按摩的时候，他知道问题出在哪了。

        就听邹鑫师徒2人当时在对话：

        “董冰，最近的训练效果有些停滞，我们先试试改变下训练方式，1周后再进行评估。”

        “教练，总感觉最近的训练有些力不从心，动作完成度不够。”

        王小石1听，这不就是进入所谓“训练延迟效应期”了么？

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